Beaucoup de personnes cherchent à maintenir leur corps et leur esprit en bonne santé. Ce phénomène s’explique principalement par l’anxiété liée à la société moderne, dans laquelle il devient assez difficile d’allier les impératifs de la vie professionnelle et privée. Aussi, pratiquer des jeux stimulant l’esprit, varier son alimentation, faire du sport, bien dormir et méditer sont des habitudes permettant d’y parvenir.

Une alimentation variée et équilibrée

Avoir une alimentation variée et équilibrée permet d’obtenir un corps et un esprit plus sains. Certains aliments sont d’excellents stimulants pour la mémoire, comme le chocolat qui contient des flavanols, selon ledauphine.com.

D’autres aliments s’avèrent bénéfiques pour certains organes, par exemple la tomate pour le cœur ou le céleri pour renforcer les os. Attention, une alimentation trop sucrée peut affecter la mémoire, tandis qu’une consommation excessive d’alcool ou d’aliments gras augmente les risques de cholestérol.

Pratiquer des jeux stimulant l’esprit

Plusieurs jeux permettent de faire travailler sa mémoire et donc d’entretenir son cerveau en le stimulant. Pratiqués régulièrement, ils réduisent les risques de démence ou de maladie d’Alzheimer, en favorisant la connexion et la création de neurones. Il en va ainsi du poker, jeu de réflexion et de probabilités par excellence. Il n’est d’ailleurs jamais trop tard pour commencer, par exemple en apprenant les subtilités du poker grâce aux casinos en ligne, comme casino777.

Le bridge et le scrabble sont également d’excellents jeux pour stimuler la « réserve cognitive ».

Faire du sport

Source : Pixabay

Faire du sport stimule certaines hormones aussi bonnes pour le corps que l’esprit : les dopamines et les endorphines. Ainsi, vous allez développer votre corps et ses muscles, mais aussi vous aérer et évacuer la pression.

Le sport améliore également la respiration et fait perdre du poids en brûlant des calories. En outre, pratiquer un sport comme la course à pied prémunit contre certains maux, comme les maladies cardio-vasculaires et les cancers, comme le révèle lepoint.fr. Enfin, cela contribuera à augmenter la qualité de votre sommeil.

Bien dormir

Dormir suffisamment constitue l’une des pierres angulaires de la bonne santé, car corps et esprit se reposent et se régénèrent pendant le sommeil. Certaines habitudes contribuent également à augmenter la qualité du sommeil : se coucher à heures fixes, espacer au maximum le dernier repas et l’heure du coucher… Enfin, les heures avant minuit sont les plus réparatrices, mieux vaut donc imiter Marcel Proust et se coucher de bonne heure…

Méditer

Source : Pixabay

La méditation fait des adeptes à cause de ses nombreux bienfaits pour le corps et l’esprit. Elle favorise la créativité, réduit le stress, améliore la mémoire et la libido. Elle diminue aussi la tension artérielle ou certaines maladies respiratoires, notamment la grippe. Vous n’avez plus qu’à choisir entre les multiples formes de méditation : yoga, méditation bouddhique, transcendantale, zen…

Un esprit sain dans un corps sain, c’est donc possible ! De plus en plus d’entreprises multiplient d’ailleurs les initiatives pour améliorer la santé de leurs employés, tels des cours de sport ou de méditation. D’autres méthodes éprouvées consistent à prendre des bains, se faire masser, s’accorder des pauses, prendre des congés, voire partir en vacances.  Le meilleur conseil reste encore d’«écouter son corps »…

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